¿Por qué Xtreme Rounds®?

Para todo el mundo

Adaptado para cualquier tipo de público. Xtreme Rounds® se adapta a la persona. Es una metodología completa.

Reto, Disciplina, Motivación

A la vez que divertida exige disciplina, afán de superación, ofrece retos constantes y es muy motivante.

Diversión asegurada

¿A quién no le gusta golpear un saco? Sacar fuera el estrés, producir adrenalina, ¡diversión asegurada!

Centro Oficial - Cohens Fitness Club

Xtreme Rounds® en Valencia

Actualmente se imparten en el centro de Entrenamiento Personal "Cohens Fitness Club", propiedad de la creadora de esta actividad Ruth Cohen.

Se imparte en grupos reducidos, asegurando así la calidad de la sesión, cuidando con detalle la ejecución correcta de los ejercicios, respetando la técnica e intensidad en cada momento.

Guiados y supervisados por Ruth Cohen, los participantes realizan un entrenamiento muy completo, divertido y diferente en cada sesión, utilizando materiales novedosos y últimas tendencias en entrenamiento, con la base de la preparación física de artes marciales, que asegura un trabajo de todos los grupos musculares y del movimiento.

Esta actividad muy pronto estará en más centros en diferentes provincias de España, actualmente ya están previstas fechas para formaciones que puedes ver en el apartado correspondiente de esta misma web, menú FORMACIONES.

Para más información CONTACTA CON NOSOTROS.

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Certificaciones

Certificación Oficial de Xtreme Rounds®

La certificación consta de 3 MÓDULOS, con un total de 24h de formación.

Los contenidos incluirán historia del fitness de combate, panorama actual, teoría básica de entrenamiento y específica del Xtreme Rounds®, así como una introducción a algunos de los materiales que se pueden usar en esta actividad.

Contenidos

ruth cohen xtreme rounds1. Prólogo

2. Historia del fitness de combate

3. Panorama actual

4. Xtreme Rounds® ¿qué es?

5. Ciencia

a. Planos de movimiento

b. Movimientos articulares

c. Criterios fundamentales del ejercicio aeróbico

d. Nivel de entrenamiento; formula de karvonen

e. Criterios fundamentales del ejercicio anaeróbico

f. Entrenamiento interválico

g. Entrenamiento funcional

h. Protocolos de trabajo: hiit, tabata.

6. Beneficios de la práctica del Xtreme Rounds®

7. La música en Xtreme Rounds®

a. Estructura

b. Ritmo

c. Beat

d. El contratiempo

e. La frase musical

f. La secuencia o serie musical

g. El bloque musical

h. El segmento musical

8. Pilares de Xtreme Rounds®

9. Estructura de una sesión de Xtreme Rounds®

10. Técnicas del Xtreme Rounds®

a. Boxeo

b. Kick boxing

c. Mma

11. Materiales para la práctica de Xtreme Rounds®

12. El técnico – instructor

13. Dieta Xtreme Rounds®

14. Bibliografía

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