¿Por qué Xtreme Rounds®?

Para todo el mundo

Adaptado para cualquier tipo de público. Xtreme Rounds® se adapta a la persona. Es una metodología completa.

Reto, Disciplina, Motivación

A la vez que divertida exige disciplina, afán de superación, ofrece retos constantes y es muy motivante.

Diversión asegurada

¿A quién no le gusta golpear un saco? Sacar fuera el estrés, producir adrenalina, ¡diversión asegurada!

¿Por qué Xtreme Rounds?

Beneficios y Diferencias

Hoy en día este tipo de actividades, "fitness de combate", tiene gran aceptación por sus grandes beneficios a nivel cardiorrespiratorio, física y psicológica debido a la intensidad, diversidad y variedad que presentan las sesiones.

Además, es la actividad que más estrés libera por la energía que se descarga con ella, además los participantes aprenden nociones de combate, y esto ayuda a que cada vez haya más participación en la actividad.

Podemos decir el "fitness de combate" que es una de las actividades más realizadas seguido del  Ciclo Indoor, Crossfit, TRX  debido a su efectividad para perder calorías, por su fácil realización y lo divertidas que resultan dichas sesiones.

Por ello, la Industria del Fitness necesita tener más profesionales especializados en esta rama, ya que al contrario que en otras actividades hay mucha demanda pero pocos instructores de la modalidad.

Además, podríamos decir que toda persona tiene un luchador en su interior, por lo que el Xtreme Rounds® está pensado como un método de entrenamiento donde la persona se reta de manera continua así como donde se busca tener la mejor forma física posible.Por otro lado, existen muchos equipos de cualquier deporte, ya sea fútbol, basket, volley u otros, que utilizan estas disciplinas para mejorar su preparación física a niveles de fuerza funcional y de resistencia, puesto que supone un método de entrenamiento sumamente efectivo debido a la visión integradora que tienen los ejercicios propuestos.

En otros países como el Reino Unido, EEUU y otros, son actividades pioneras practicadas por toda la población y, cómo no, en España. Además está entrando muy fuerte ya que se han demostrado sus beneficios tanto a nivel físico como psicológico y motivacional.

Diferencias con otras actividades similares:

Hay muchas características que le diferencian de las actuales actividades existentes en "fitness de combate".

Una de las más importantes a destacar es que Xtreme Rounds® NO SE TRATA DE COREOGRAFÍAS CERRADAS, esto es, en la formación para impartirla, se ofrecen múltiples herramientas para que el instructor sepa cómo planificar y dirigir su clase adaptándose a la tipología de las personas que la reciban, así como le permite poner su propia esencia y personalidad, de forma que una clase de Xtreme Rounds® con un instructor será diferente a la de otro, así, los participantes tendrán siempre estímulos diferentes lo que hace que la MOTIVACIÓN SE MULTIPLIQUE.

Incluye ejercicios diferentes para una PREPARACIÓN FÍSICA COMPLETA, tales como ejercicio con el propio peso corporal BODYWEIGHT, con MATERIALES NOVEDOSOS (kettlebell, trx, saco búlgaro, shoulder bag, functional bag, bosu, etc.), MATERIALES DISPONIBLES EN LA INSTALACIÓN (mancuernas, elásticos, fitballs, etc.).

Es una actividad MUY VERSÁTIL, puede adaptarse a los participantes, es decir, no será lo mismo una sesión para sujetos con una buena preparación física que para aquellos que comienzan a realizar ejercicio, el instrucor tiene el CONOCIMIENTO Y HERRAMIENTAS para ello, su misión es dirigir un buen entrenamiento y hacer disfrutar a los participantes, de esta forma logrará que éstos logren sus objetivos y además conseguirá mayor adhesión a esta actividad.

El Xtreme Rounds® y las nuevas tendencias del Fitness 2015

Las tendencias del fitness cambian constantemente, ofreciendo múltiples variables de metodologías de entrenamiento que nos aporten esa motivación necesaria para lograr nuestros objetivos pudiendo elegir y combinar entre muchas variables.

Según un estudio realizado por el American Collage of Sports Medicine (ACSM), de las tendencias del fitness para este año 2015, destacan notablemente las modalidades de Bodyweight (propio peso corporal), situada en el puesto número 1y la de de entrenamiento HIIT (High Intensity Interval Training, entrenamiento de intervalos de alta intensidad), situada en el puesto número 2.

En el puesto número 3 se sitúa la importancia de la formación y educación de los profesionales del fitness, esto destaca en el sentido de que los practicantes de ejercicio físico se están volviendo más exigentes, lo cual quiere decir que estamos logrando mayor educación a la hora de hacer ejercicio y ponernos en manos de profesionales, exigimos más y mejor calidad y nos damos cuenta ya que realmente estamos poniendo NUESTRA SALUD EN MANOS DE PROFESIONALES, por ello debemos escoger a los más formados y actualizados.

En tal caso, el Xtreme Rounds® cumpliría estos tres puntos anteriores y varios puntos más de los incluidos en esa tabla que a continuación mostramos:

Te explicamos el por qué Xtreme Rounds® cumple cada uno de los puntos señalados de forma más clara:

Punto 1 - Bodyweithg (Propio peso del cuerpo)

El entrenamiento con el propio peso corporal siempre está presente en el Xtreme Rounds®, saltos, sentadillas, flexiones, etc., muy completo, eficaz y cada uno lo realiza a su intensidad y su ritmo.

Punto 2 - HIIT

Entre las múltiples opciones que se presentan en Xtreme Rounds®, están los entrenamientos en HIIT, intervalos de tiempo en los que se entrena a la máxima intensidad de cada uno bien bien con el propio peso corporal (bodyweigh) o con materiales.

Punto 3 - Profesionales del fitness formados, certificados y con experiencia

En Xtreme Rounds®, los instructores que impartan esta actividad deben disponer de un certificado oficial, así como actualizarse cada cierto tiempo y siempre que se incluyan nuevos materiales y metodologías.

Punto 4 - Strength training - Entrenamiento de Fuerza

En Xtreme Rounds® se trabaja la fuerza constantemente, bien con el propio peso o con materiales.

Punto 5 - Personal Training- Entrenamiento Personal

El Xtreme Rounds® es un actividad versátil que puede usarse en el entrenamiento personal perfectamente, aplicarla en nuestras sesiones aportará a nuestro cliente nuevos retos y nuevas formas de entrenamiento. Se trata de adaptarlo perfectamente a la persona según sus capacidades, se puede utilizar tanto para una persona de edad avanzada como más joven, siempre midiendo la intensidad y en constante supervisión por parte del entrenador.

Punto 6 - Ejercicio y pérdida de peso

Esta actividad es perfectamente compatible con la pérdida de peso. En Xtreme Rounds® el entrenamiento es intenso dentro de las capacidades de cada uno, su metodología incluye múltiples formas de entrenamiento que harán que en cada sesión se quemen muchas calorías, se genere fuerza muscular y aumente la masa magra, todo lo cual facilitará la disminución de masa grasa y por lo tanto la pérdida de peso.

Punto 8 - Programas de entrenamiento para adultos de edad avanzada

El Xtreme Rounds® ciertamente es una actividad intensa, pero eso sí, la intensidad debe ajustarse a cada uno, es por ello que es una actividad apta para usuarios de edad avanzada, siempre con la supervisión de un instructor o entrenado correctamente formado que controle que respeta la intensidad adecuada. Debemos ofrecer métodos diferentes para que nuestros usuarios y sobre todo, los de edad avanzada, sepan que pueden probar de todo y que son aptos para todo, NO DEBEMOS VETAR A NADIE EN EL EJERCICIO, todos podemos hacer de todo dentro de nuestra intensidad.

Punto 9 - Entrenamiento Funcional

Este sistema incluye el entrenamiento de cadenas de movimiento, entrenar las capacidades que mejoren las actividades de nuestra vida diaria y laboral, incluye entrenamiento de la fuerza, resistencia, flexibilidad, etc., se trata de una metodología de entrenamiento completa y muy efectiva para nuestro día a día. Pues bien, todo esto y más está contemplado en la filosofía de Xtreme Rounds®, es uno de los pilares en los que se sustenta, un entrenamiento completo que nos ayude a mejorar nuestro día a día.

Punto 10 - Entrenamiento Personal en Grupo

Como en una sesión grupal, Xtreme Rounds® se puede aplicar en entrenamientos personales grupales, de esta forma será mucho más efectivo al poder supervisar a cada uno de los participantes con mayor precisión que en clases colectivas.

Punto 11 - Promoción de la salud en el lugar de trabajo

El Xtreme Rounds® es una actividad intensa, liberadora de estrés, socializadora, divertida, etc., sería una opción ideal para aplicar a los trabajadores de una empresa o grupos de trabajo, ejecutivos, etc., todos ellos tienen el punto en común de exceso de estrés, esta actividad

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Bea

Disfruto de cada clase sin tener que mirar al reloj. Los resultados los sentí desde la por primera vez, salí con más energía y ya con el tiempo lo he notado en mi cuerpo notablemente y ¡estoy enganchada! Además me divierto mucho, es mi momento.

Bea

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Centro Oficial - Cohens Fitness Club

Xtreme Rounds® en Valencia

Actualmente se imparten en el centro de Entrenamiento Personal "Cohens Fitness Club", propiedad de la creadora de esta actividad Ruth Cohen.

Se imparte en grupos reducidos, asegurando así la calidad de la sesión, cuidando con detalle la ejecución correcta de los ejercicios, respetando la técnica e intensidad en cada momento.

Guiados y supervisados por Ruth Cohen, los participantes realizan un entrenamiento muy completo, divertido y diferente en cada sesión, utilizando materiales novedosos y últimas tendencias en entrenamiento, con la base de la preparación física de artes marciales, que asegura un trabajo de todos los grupos musculares y del movimiento.

Esta actividad muy pronto estará en más centros en diferentes provincias de España, actualmente ya están previstas fechas para formaciones que puedes ver en el apartado correspondiente de esta misma web, menú FORMACIONES.

Para más información CONTACTA CON NOSOTROS.

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Certificaciones

Certificación Oficial de Xtreme Rounds®

La certificación consta de 3 MÓDULOS, con un total de 24h de formación.

Los contenidos incluirán historia del fitness de combate, panorama actual, teoría básica de entrenamiento y específica del Xtreme Rounds®, así como una introducción a algunos de los materiales que se pueden usar en esta actividad.

Contenidos

ruth cohen xtreme rounds1. Prólogo

2. Historia del fitness de combate

3. Panorama actual

4. Xtreme Rounds® ¿qué es?

5. Ciencia

a. Planos de movimiento

b. Movimientos articulares

c. Criterios fundamentales del ejercicio aeróbico

d. Nivel de entrenamiento; formula de karvonen

e. Criterios fundamentales del ejercicio anaeróbico

f. Entrenamiento interválico

g. Entrenamiento funcional

h. Protocolos de trabajo: hiit, tabata.

6. Beneficios de la práctica del Xtreme Rounds®

7. La música en Xtreme Rounds®

a. Estructura

b. Ritmo

c. Beat

d. El contratiempo

e. La frase musical

f. La secuencia o serie musical

g. El bloque musical

h. El segmento musical

8. Pilares de Xtreme Rounds®

9. Estructura de una sesión de Xtreme Rounds®

10. Técnicas del Xtreme Rounds®

a. Boxeo

b. Kick boxing

c. Mma

11. Materiales para la práctica de Xtreme Rounds®

12. El técnico – instructor

13. Dieta Xtreme Rounds®

14. Bibliografía

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Sandra

Xtreme es una actividad muy completa y dinámica, en la que además adquiero nociones de combate, entreno, quemo muchas calorías, conozco gente sana y sobre todo, disfruto entrenando.

Sandra M.

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